L?S小两个尺寸超easy!改变两个生活习惯,4个月狠甩28公斤!

2019年08月08日 15:28    相关标签:
谁说减肥一定会痛苦?谁说一定要饿肚子、运动到痛哭流涕才能够顺利减肥呢??#24418;?#38889;国欧腻可是靠着超佛系减肥,在短短4个月里,体重从78公斤降到50公斤,衣服尺码更是直接小了两号。既然号称是「佛系减肥」,自然不会太困难,欧腻凭借着改变两个生活习惯,就轻松减掉28公斤的肥肉,这无论如何都要效法才行,最后一次减肥就是现在了!
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习惯1.?
循序渐进养成运动习惯
「少吃多运动」是减肥的不二法门,少吃还能时时刻刻谨惕自?#28023;?#20294;运动真的需要恒心跟毅力才行,所以运动也是很多人减肥失败的原因。
欧腻也一样,曾经下定决心要好好运动,一开始也勤跑健身房,但很快就因为太痛苦而放弃了;后来欧腻改采自己比较能接受的居家运动,像是每天早上空腹先做30分钟伸展,或是下班走一个小时的路回家。把运动融入日常中,循序渐进?#38590;?#25104;运动的习惯,再慢慢提升运动量。
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与其一下子把自己当成蛙人部队想要照表操课,撑不了几天就放弃,倒不如先养成运动习惯再去健身房加重训练也不迟。
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习惯2.?
吃之前多想一步
很多人一开始减肥就忌口、降低食欲,结果往往都因为压抑太久而失败。欧腻没有刻意节?#24120;?#32780;是遇到真的想吃的食物就允许自己吃一小口,不过在吃之前会?#20154;?#32771;一下,这个东西吃下肚吃后、身体就会变成什么样子?比如你想吃甜甜圈(或是咸酥鸡),就算只吃一口,今天就要多运动30分钟,思考一下,再决定吃或不吃,答案也许有所不同。
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聚餐诱惑这样解套
很多人在瘦身路上,遇到聚餐约会就会破戒,让你觉得自己是人在江湖,身不由?#28023;?#19981;得已才开吃,此?#40763;?#21153;必要有坚定的意志,克服这些诱惑,才能战胜体脂肪!
?#20154;『人『人?br> ?#27492;?#31616;单而?#25233;?#22899;星都分享过的?#20154;『人『人?#21035;再紧抱着罐?#23433;?#29978;至手摇饮不放了,从现在起规定自己一天上摄取2000c.c.以?#31995;?#27700;分,编辑建议准备一个有刻度的容器,每天规定自己一定要喝好喝满,别等口渴了才喝,有事没事就喝上几口,不该进食的时间饿了也可?#38498;人?#22686;加饱足感,唯一要注意的是,为了避免水肿晚上超过?#35828;?#20043;后尽可能少喝,排毒的同时,皮肤也会变水水。
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换个食物吃更营养
欧腻的IG上可以明显看出她在饮?#25104;?#25152;做的重大转变,舍弃高油脂炸物、甜点?#26696;?#31561;精致淀粉、高盐分容易水肿的重口味的食物,改以像是水果、鸡胸肉、蛋白质为主的健康瘦身餐。

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